筋トレダイエット意味ない：７つの理由 | 39歳からのボディメイク（アラフォー筋トレ雑記）

筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるため、ダイエットに有効です。

筋トレによって筋肉が増えると、安静時のエネルギー消費が増え、脂肪燃焼が促進されます。

筋トレによる筋肉増量は、ダイエット後も持続しやすく、リバウンドしにくいと言われています。

筋トレは代謝を高め、食事から摂取したカロリーを効率よく消費するため、ダイエットに効果的です。

筋トレによってエンドルフィンが分泌され、ストレスを軽減し、食欲のコントロールにも役立ちます。

筋トレは心臓血管機能を改善し、健康的な体重管理に寄与します。

筋トレを行うことで、適切な食事とのバランスを保ち、健康的なダイエットが可能です。

まとめ

筋トレはダイエットにおいて非常に有効であり、筋肉の増量や代謝の改善、心臓血管機能の向上など、多くのメリットがあります。適切なトレーニングと食事のバランスを保ちながら、健康的なダイエットを目指しましょう。