筋トレ痩せない体重増える：７つの解決策 | 39歳からのボディメイク（アラフォー筋トレ雑記）

筋トレをしても痩せない場合、食事内容が原因かもしれません。バランスの取れた食事を心がけましょう。

摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと、体重が増える原因に。摂取量をコントロールしましょう。

筋トレを過度に行うと、筋肥大や体重増加に繋がる場合があります。適切なトレーニング量を把握しましょう。

筋トレだけでなく、有酸素運動も取り入れることで効果的に脂肪を燃焼し、体重をコントロールできます。

睡眠不足は代謝を低下させ、体重増加の原因に。充分な睡眠を確保しましょう。

ストレスは体重増加の要因となることがあります。ストレスを軽減するためにリラックスする時間を取り入れましょう。

適度な筋トレや健康的な食事を行い、健康的な体型を目指しましょう。自分のボディイメージを肯定的に保つことも大切です。

まとめ

筋トレをしているのに体重が増えてしまう場合、食事や運動、睡眠など生活習慣の見直しが必要かもしれません。バランスの取れた生活を心がけ、健康的な体型を目指しましょう。